Mindfulness – um encontro com você mesmo...

by - março 08, 2019

Imagem por dimitrisvetsikas1969 na Pixabay

Empreender em você também é parar e analisar o que é sua vida hoje, o que está deixando para trás e quais sonhos não está realizando... empreender em você é Mindfulness!!

Mas você sabe o que é isso e a dimensão que este conceito pode trazer para sua vida?

Este é um tema que abordaremos muito em bem-estar, pois diz respeito a duas bases do ser humano pleno e realizado que são autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.


Mas o que é Mindfulness???


Imagem por Foundry na Pixabay

Simplificando é a capacidade de você se conectar com a sua vida no PRESENTE. 

A ideia principal é ensinar a ter foco no presente ao invés de ter foco nas expectativas para o futuro ou nos traumas do passado. 


Em um estudo publicado na Science, pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) apontam que em 46,9% do tempo não prestamos atenção no que fazemos. A mente viaja e isso faz mal. Os dados apontam que somos mais alegres quando nossas ações e pensamentos se alinham.



O ser humano pensa no que vai ser, como vai resolver, vive no futuro ou no passado... porque foi, como foi, porque fiz, porque agi assim e não de outra maneira... enfim esquece o aqui...o agora e não vive de verdade. 

Ao não viver de verdade deixa para trás experiências importantíssimas, o que leva ao stress e vários problemas de ansiedade.

É isso mesmo, Mindfulness é a capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e sensações do presente, só ele.


Qual o sabor da comida que você comeu? Você ingeriu rápido ou devagar? Qual sua cor, como era sua textura e o cheiro? Você a saboreou, consegue lembrar? E o ambiente em que você estava? Qual era seu cheiro, sua energia, a música que tocava????



Traduzido para o português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” para atingir o estado de mindfulness, utiliza-se principalmente técnicas de meditação. Tudo com a ajuda da respiração. E ter atenção plena, é deixar de fazer as coisas no modo automático e começar a notá-las, conseguindo fazer escolhas melhores e mais saudáveis



Para isso, você deve se concentrar,  e essa é a chave, desenvolver a concentração.


Imagem por leninscape na Pixabay



Concentre-se durante um tempo, em determinada situação ou em algo, como um objeto ou até mesmo nas reações de seu corpo como a respiração ou os batimentos cardíacos, por exemplo.

Mas não vale, pensar ou julgar ou indagar ou conjecturar. O segredo, O GRANDE SEGREDO é que neste exercício de meditação, a concentração deve ser “plena”, sem qualquer julgamento sobre o objeto ou sensação observado. 

É simplesmente “viver o momento presente” daquela situação ou coisa.

Tente, é libertador.


É tão bom que hoje a prática é estudada e utilizada pela medicina e psicologia comportamental como parte de uma série de programas que auxiliam pessoas com dificuldade de concentração ou que enfrentam situações de estresse. 

Você pode exercer a meditação mindfulness ao fazer meditação guiada, meditação diaria, meditação ansiedade ou meditação para relaxar, por exemplo.

E não para por aí, já estão comprovados os incríveis benefícios que oferece, como aumento da criatividade, foco, produtividade, autocontrole, da memória e da rapidez em obter respostas, entre outros.



Bom, e depois de colocar esta sábia experiência em sua vida e tornar o seu presente melhor, vale lembrar que na verdade para alcançar a realização temos que entender que cada pessoa, sábia que é em sua essência, caminha no seu próprio tempo e espaço, respeitando aquilo que é como ser humano e cada uma de suas particularidades, rumo a uma existência plena, feliz e permeada por escolhas que transformam sua vida naquilo que é o mais importante, o equilíbrio entre corpo, mente, emoções e sentimentos e, a incrível dimensão espiritual de suas vidas.



Isto é Mindfulness!

Imagem por cheifyc na Pixabay

Quer praticar?

Comece com este exercício simples e aguarde outros posts com mais algumas técnicas.

Exercício:


Ao acordar preste atenção em como você está. Qual sua posição, o que sente, quais são os aromas e a sensação do seu corpo, como está sua respiração e a luz, no porquê é importante estar ali... 



Não vale pegar no celular, nem acender a luz ou se distrair.

Na verdade é muito importante abrir mão de julgamentos, aceitar as situações como são, reconhecer a realidade e desenvolver curiosidade pela experiência, vale a pena tentar.


Para te ajudar a conhecer mais

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Mindfulness o que é

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